Bổ sung chất sắt cho cơ thể như thế nào thì hợp lý?

 Sắt là khoáng chất cần thiết trong cơ thể, góp phần hình thành xương và sụn giúp cơ thể luôn được săn chắc khoẻ mạnh. Đối với phụ nữ, việc thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu thường xuyên, gây đau nhức, mệt mỏi. Sắt có vai trò quan trọng như vậy thì phải bổ sung chất sắt cho cơ thể như thế nào thì hợp lý? Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho quý khách những thông tin đầy đủ và cách bổ sung sắt hiệu quả nhất, giúp quý khách bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất.
 
Sắt là yếu tố quan trọng cấu tạo nên hemoglobin, một dạng protein là thành phần chính tạo nên hồng cầu. Chính sự có mặt này của sắt trong hemoglobin làm nên màu đỏ của máu. Đối với tất cả mọi người đều cần phải bổ sung sắt đầy đủ cho cơ thể. Đặc biệt là với phụ nữ, thiếu máu do thiếu sắt ở thai phụ sẽ làm nguy cơ mất máu nhiều trong khi sinh và sau sinh, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, làm chậm quá trình phát triển của bào thai và dễ sinh non. Những dấu hiệu thiếu sắt ở người bình thường là da xanh xao, nhợt nhạt, tóc dễ gãy, rụng, móng tay móng chân thường xuyên bị gãy, …
 
Nguyên nhân thiếu sắt có thể từ nhiều thói quen khác nhau, trong thức ăn hàng ngày có thể chứa những chất ngăn cản sự hấp thu của sắt như uống trà sau bữa ăn hoặc khi sử dụng các thực phẩm bổ sung calcium có thể gây cạnh tranh hấp thu sắt. Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày con người cần phải cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất khác nhau, ăn nhiều loại thức ăn chứa sắt để có thể cung cấp sắt cho cơ thể đầy đủ nhất. Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt bao gồm cải bó xôi, bông cải xanh, đậu lăng, đậu tương, lạc, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, củ cải đỏ, dưa hấu, quả lựu, ức gà và gan động vật, quả táo, thịt cá, các loại ngũ cốc, hạt bí đỏ, hạt chà là,…
 
Ngoài việc bổ sung sắt từ các loại thực phẩm tự nhiên thì còn có thể bổ sung sắt bằng cách uống các loại thuốc sắt và các loại thực phẩm chức năng cung cấp sắt. Các loại thực phẩm chức năng có thể sử dụng hàng ngày khoảng một viên hoặc một ống. Cần phải tập thể dục, thể thao thường xuyên để tăng lượng máu trong cơ thể, giúp oxy được vận chuyển đến tất cả các cơ quan trong cơ thể đầy đủ nhất. Nếu quý khách đang có nhu cầu mua các loại thực phẩm chức năng cung cấp sắt cho cơ thể hãy đến với Doppelherz ngay hôm nay, chúng tôi sản xuất các loại viên Haemo Vital với hàm lượng sắt nguyên tố 20mg kết hợp với các loại vitamin và khoáng chất khác, đảm bảo sẽ cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể giúp quá trình tạo máu diễn ra nhanh chóng và đầy đủ.
 
Xem thêm:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *