Tiết lộ những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu

Xây dựng thực đơn khoa học và hợp lý cho mẹ bầu trong thời gian đầu mang thai là cách tốt nhất để giúp mẹ bầu có được một thai kỳ thật sự trọn vẹn và đồng thời mang đến cho bé yêu cơ hội tốt nhất để phát triển. Vậy đâu là thực phẩm tốt nhất dành cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai, Chiaki shop sẽ tiết lộ cho bạn nhé.

Tiết lộ những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu
Tiết lộ những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu

Những loại thực phẩm chứa nhiều axit folic
– Axit folic là dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết cho mẹ bầu, nếu thời gian mang thai thiếu đi vi chất quan trọng này thì thai nhi có thể bị mắc những khuyết tật về ống thần kinh, tăng khả năng mắc những dị tật về tim, sứt môi, hở hàm ếch…
– Hàm lượng axit folic thường tập trung nhiều trong các loại thực phẩm như thịt gia cầm, các loại rau củ như cà rốt, cà chua, cam, chanh, đậu nành…

Những loại thực phẩm chứa nhiều sắt
– Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy cùng với những dưỡng chất cần thiết đến cho thai nhi giúp thai nhi phát triển và tăng trưởng toàn diện. Thực phẩm có chứa nhiều sắt như thịt bò, cải bó xôi, ngũ cốc, cải xoăn… bạn hãy bổ sung đều đặn những thực phẩm này mỗi ngày và chế biến thành những món ăn hấp dẫn để bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

Những loại thực phẩm giàu canxi
– Thời gian đầu mang thai, cơ thể mẹ bầu cần được bổ sung canxi đầy đủ để tăng cường sự dẻo dai của các khớp xương và xây dựng cho thai nhi một hệ xương chắc khỏe nhất. Đây là dưỡng chất quan trọng mà mẹ bầu tuyệt đối không được thiếu.
– Những thực phẩm giàu vitamin như hải sản, tôm ,cua, cá, ghẹ…bạn có thể bổ sung hàng ngày để tăng cường việc cung cấp canxi cho cơ thể, tốt cho cả mẹ và bé.

Những thực phẩm giàu khoáng chất và các loại vitamin
– Vitamin và khoáng chất có công dụng cũng cố và tái tạo mô mới, tăng cường được hệ thống miễn dịch và giúp cho mẹ bầu một thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh đóm những dưỡng chất này có giúp cho mẹ bầu hạn chế tình trạng ợ nóng, đầy hơi, táo bón, rạn da…
– Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin và khoáng chất qua những loại thực phẩm như cải bó xôi, rau chân vịt, bưởi, táo, cam, quýt, nho, ngũ cốc, cá, trứng, sữa….

Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thông qua thực phẩm tuy rất tốt nhưng mẹ bầu cần hết sức lưu ý, nên chọn thực phẩm tươi sống và không bị nhiễm độc, nên chọn những loại thực phẩm đã qua tiệt trùng và tốt nhất là không nên sử dụng các loại sản phẩm được đóng gói chung với các chất kích thích như bia, rượu. Việc bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên kết hợp với vitamin tổng hợp dưới dạng thực phẩm chức năng cũng chính là gợi ý hoàn hảo nhất để mẹ bầu có được sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ.

Xem thêm tại đây: http://cacloaivitamin.com/nhu-cau-dinh-duong-tot-nhat-danh-cho-me-bau-trong-3-thang-dau-nhu-the-nao/

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *